枸杞红枣养生粥做法_枸杞红枣养生粥做法***

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本文目录一览：

• 1、五红粥的正确配方
• 2、红枣枸杞花生养生粥的做法
• 3、熬夜喝什么粥最好

五红粥的正确配方

五红粥是一道传统的滋补养生粥，以五种红色食材（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）为主，具有补血养颜、健脾益气的功效。

枸杞，红枣，红豆，红糖，红衣花生。五红粥又叫五红汤。五红汤是全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红豆红皮花生米、红糖放适当的水后盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成。五红汤都是选用较滋补的食材，不宜一次性进食太多。长时间放置容易变质，滋生细菌，影响五红汤的功效。

五红粥是一道传统滋补食疗方，主要由五种红色食材熬制而成，具有补血养颜、益气安神的功效。以下是其核心的五种食材： 红豆 富含铁质和膳食纤维，促进血液循环，缓解贫血。 红皮花生（带红衣）花生红衣能增加血小板含量，改善凝血功能。 红枣 补中益气、养血安神，富含维生素C和铁。

五红粥的五种食材是红豆，红糖，红枣，枸杞和红皮花生。准备食材枸杞10克、红枣四颗、红豆50至100克、红糖1至2勺、红衣花生15克。做法为将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时，加入红糖搅拌均匀，大火烧开改为小火，煮1到2个小时。

五红粥的正确配方是：红苋菜、红葡萄、红莓、红枣和红米。五红粥是一款养生粥品，主要使用五种红色食材熬制而成。红色食材通常富含红色素和多种抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老，提高人体免疫力。 红苋菜：红苋菜是一种常见的蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质。

红枣枸杞花生养生粥的做法

1、准备食材：小米80克、红枣10克、枸杞5克、花生米50克、冰糖5克。花生米洗净浸泡1小时。小米洗净浸泡30分钟。锅中放入适量清水烧开，放入小米、花生、红枣，煮开后转小火熬煮半小时，期间不定时搅拌，防止糊锅。放入冰糖、枸杞继续熬制10分钟，即可出锅。

2、红枣枸杞花生养生粥的做法如下：准备食材：小米80克红枣10克枸杞5克花生米50克冰糖5克处理食材：花生米洗净后浸泡1小时，以便更好地煮烂。小米洗净后浸泡30分钟，使其更容易煮熟。开始煮粥：锅中放入适量清水，烧开后放入小米、花生和红枣。煮开后转小火熬煮半小时，期间需要不定时搅拌，以防止糊锅。

3、或根据喜好调整浓稠度）做法步骤 浸泡：红豆和红皮花生提前用冷水浸泡4小时以上（或隔夜），缩短煮制时间。 煮豆类：将泡好的红豆、花生和红枣一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火煮40分钟。 加枸杞：粥煮至软烂时加入枸杞，继续煮10分钟。

熬夜喝什么粥最好

1、冬瓜粥清爽可口，有助于清热利尿、消肿解毒，适合熬夜后体内有热毒、水肿的人群。冬瓜富含多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。注意：血糖较高和肥胖人群不建议晚上喝太多粥，因为粥类食物容易引起血糖波动和体重增加。在选择粥品时，应根据个人体质和健康状况适量食用。

2、熬夜时推荐喝的粥包括枸杞桑葚粥、山药枸杞粥、黑米养生粥、龙眼肉粥、红枣黄豆黑米粥以及清脑羹。枸杞桑葚粥：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。材料包括枸杞子、桑葚、红枣和粳米，煮熟后用糖调味即可。但需注意，感冒发烧、炎症、腹泻者以及糖尿病患者需谨慎食用。

3、熬夜后建议喝的粥主要有黑米粥、海鲜粥和山药枸杞粥。 黑米粥 功效：黑米粥富含丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。这些成分有助于增加人体的生理活性，帮助消除因熬夜而产生的疲劳感，并迅速恢复体力。

4、熬夜后可以选择喝黑米粥、海鲜粥以及山药枸杞粥。黑米粥：黑米富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等，有助于增加人体的生理活性，消除熬夜带来的疲劳感，并帮助恢复体力。海鲜粥：海鲜粥中富含优质蛋白质和微量元素，这些成分对于熬夜后身体的恢复非常有益，能够提升身体的整体状态。

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