红枣枸杞酸奶补什么功效_红枣枸杞酸奶补什么功效和作用

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• 1、长期熬夜,吃什么可以让皮肤更好呢?

长期熬夜,吃什么可以让皮肤更好呢?

熬夜对身体有非常大的伤害，但是有部分人没有办法，经常要熬夜加班，导致身体越来越虚弱。这个时候可以通过营养的调理，比如多吃水果的方法来调控。那熬夜吃什么水果好？苹果。苹果中含有重要的果胶成分，能够增强排便的功能，同时也可以预防动脉血管的硬化症状。

熬夜对皮肤的伤害是不可忽视的，因此在熬夜后选择正确的食物来补充营养对皮肤的修复和保护非常重要。以下是一些对皮肤有益的食物建议：水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助提高皮肤弹性和亮度。例如柑橘类水果、*莓、蓝莓等都是不错的选择。

熬夜会使人肠胃循环变差，因此不宜吃太饱，应以清淡为主。专家推荐三类食物：维生素B类食物，如胡萝卜，能保护脑细胞，恢复精神和体力；维生素C和胶原蛋白食物，如柑橘类水果，能补充流失的水分和养分，防止黑眼圈出现；绿茶素，能消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢。

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